Objectifs pédagogiques
Comprendre les mécanismes physiologiques, émotionnels et mentaux du stress et ses impacts sur la santé et la performance.
Découvrir et expérimenter des techniques simples de régulation du stress pour apaiser rapidement les tensions.
Élaborer un plan d’action individuel réaliste pour mieux gérer le stress au quotidien.
Compétences visées
Reconnaître ses propres signaux de stress et leurs déclencheurs professionnels.
Utiliser en autonomie des outils concrets pour apaiser les tensions.
Adopter des pratiques pour prévenir l’installation du stress chronique grâce à une meilleure hygiène de vie.
Public concerné
Collaborateurs en surcharge, en tension ou confrontés à des changements fréquents
Managers, équipes en réorganisation ou en perte de repères
Référents QVT, services RH, comités santé et bien-être
Programme de l'Atelier
1. Introduction & intention (15 min)
Présentation de l’atelier et des objectifs pédagogiques. Cadre bienveillant, confidentialité, posture de co-responsabilité. Question d’ouverture : comment je vis mon stress aujourd’hui ?
2. Comprendre le stress pour mieux l’anticiper (40 min)
Stress aigu vs chronique : définitions vulgarisées Réactions automatiques : réflexes archaïques, théorie polyvagale (version simplifiée) Signaux d’alerte : physiques, émotionnels, comportementaux, mentaux Impact sur santé, concentration, performance et climat d’équipe Auto-observation guidée pour relier théorie et vécu professionnel
3. Auto-diagnostic personnel (20 min)
Identifier les situations stressantes récurrentes Repérer ses déclencheurs internes / externes Dresser son “profil de stress” (fuite, lutte, inhibition, contrôle…)
4. Boîte à outils anti-stress : expérimentation (1h30)
⚠ Objectif : expérimenter, non tout maîtriser – chacun choisit ce qui lui convient. Respiration Relaxation express Gestion mentale Hygiène de vie
5. Élaboration du plan d’action personnel (25 min)
Créer une micro-routine personnelle ou professionnelle
6. Clôture & évaluation (20 min)
Bilan à chaud QCM Questionnaire de satisfaction
Méthodes pédagogiques
Les moyens pédagogiques et les méthodes d’animation utilisés lors de cet atelier sont :
Apports théoriques ciblés, avec des contenus visuels clairs et synthétiques (diaporama interactif).
Exercices pratiques courts et simples, réalisables directement pendant l’atelier, pour expérimenter immédiatement les techniques de gestion du stress (respiration, relaxation, auto-massage…).
Échanges interactifs favorisant le partage d’expériences, la réflexion collective et l’adaptation des conseils aux situations réelles des participants.
En complément, chaque participant reçoit :
Un support pédagogique récapitulatif (en PDF ou en version papier pour les sessions en présentiel).
Une liste d’applications utiles inclues dans le PDF (cohérence cardiaque, méditation guidée, gestion du stress…) pour prolonger la pratique après l’atelier.
Modalités pratiques
Tarif : 800 € par session (hors frais de déplacement éventuels)
📍Format : présentiel ou visio (idéal pour intervenir à distance dans toute la France, y compris auprès d’entreprises multi-sites souhaitant organiser des sessions communes)
⏱️ Durée : 3h30
👥 Groupe : jusqu’à 12 participants maximum
🎓 Animé par Corinne Sabadel, ingénieure en Prévention des Risques, Thérapeute et Formatrice
Prise en charge & Financement
L’organisme de formation Corinne Sabadel est certifié Qualiopi au titre des Actions de Formation et des Bilans de Compétences.
Cet atelier peut être intégré dans un parcours de formation financé par votre OPCO.
Accompagnement au montage du dossier sur demande.
Bénéfices concrets pour vos équipes
Diminution de la fatigue mentale et des tensions relationnelles
Outils simples pour retrouver énergie, focus et apaisement
Meilleure dynamique collective et climat de travail plus serein